ゴルフしてる時の飲み物って
どんなものを飲みますか？
特に暑い夏ってのどが
ものすごく渇きますよね。
真夏って水分を取らないと熱中症になったりするから
運動中の飲み物は大事だと聞きますよね。
私の場合、麦茶かスポーツドリンクを
１リットルの水筒に入れてガボガボ飲んでます。
ま、この２つのチョイスは普通ですが・・・。
真夏はほとんど汗になって出てしまうから、
お手洗いに行く回数ほぼないです。
そりゃ～、水分なくなりますよね。
それだけ水分が出て行ってしまうんだから
たくさん飲まないといけないってことです。
熱中症対策として脱水症状にならないようにするには
やっぱりスポーツドリンクなんでしょうか。
で、脱水症状とは一体どういうことなのでしょうか？
人間の身体の成人の場合６割が
水分（体液）でできてるそうです。
この体液が少なくなると
脱水症状という症状が出るんです。
体液とナトリウム（塩）が不足している状態を
脱水症状と言います。
この状態になると栄養素が
体内に行きわたらなくなったり、
老廃物の排出がうまくできなくなったり、
体温調節もできなくなったり、
まただるさや吐き気、
けいれんなどの症状が現れます。
そんなに脱水症状のことを
深く考えたりしなかったので、
なんだかへぇ～！！！という感じです。
そこで、脱水症状にならないための予防策が
いくつかあります。
スポーツドリンクを飲もう！
水よりはスポーツドリンクがいいです。
スポーツドリンクといえば、
ポカリスエットとかアクエリアスが頭に浮かびますね。
でも実はそれぞれ成分が少し違うんです。
では、ポカリスエットとアクエリアスの違いって
どんなふうに違うのでしょうか。
ざっと言いますと、
ポカリスエットは生理食塩水に近く、
人間の身体に吸収しやすいと言われています。
炭水化物やナトリウムも含まれており、
真夏のゴルフのような発汗が多いときや、
また発熱時、体調が悪いときなどの栄養・水分補給に
良いとされています。
そしてアクエリアスはポカリスエットとは
少し成分が違っていて、
クエン酸やアミノ酸などが入っています。
そのため、疲労回復効果があります。
でもどっちじゃなきゃだめ～～！！！
なんてことはないようなので、
あとは好みの問題のようです。
ちなみに私はポカリスエット派なので、
いつも水筒にポカリスエットの粉末を水筒に
入れています。
暑いときにグビグビのむポカリスエットは
最高ですよぉ～～～。
粉末の方がお値段的にもお得ですね。
真夏の炎天化の中で冷たくした
ポカリスエットは本当に美味しいです。
そして脱水症状を防ぐためには
のどが渇く前に飲むのがいいそうです。
なぜかというと軽い脱水症状が出始めると
のどが渇くという感覚が
逆にわかりにくくなるんです。
もし、軽い脱水症状が起きてしまったら
スポーツドリンクより経口補水液が断然良いです。
経口補水液を飲んだら症状は２０分くらいすれば
ウソのように良くなってきます。
それとお酒のことです。
ハーフ終わってからまずはビールから。
これがまたうまいんだよね～なんて
言っているおじさま方。
ゴルフのお昼に飲むお酒も良くないんですよぉ。
アルコールは利尿作用があるために、
水分補給ができなくなるので、
脱水症状や熱中症だけでなく、
血液がドロドロになって心筋梗塞や脳梗塞にも
なる可能性が高くなるそうです。
それを聞くとやっぱり怖いですよね。
ハーフが終わってから飲むビールは
おいしいですが、飲みすぎ注意ですよ。
命にかかわることもあるので、
本当に気を付けてくださいね～～～。
