ゴルフにはピラティスがいい？プロもトップアマもやってるって。

私はつい最近まで『ピラティスって何よ？』

 

え？

ティラミス？　ティラピス？

ピラニア？

な～んて言いながら

私、全く興味なかったんです。

 

そんなの必要ないし、

やってもそんなに意味ないしぃ～～。

ゴルフなら練習場でボールを

打ちまくればいいのじゃ～～～。

ってず～っと思ってたんです。

 

でもなぜ急に私がピラティスを

始めようと思ったのか・・・・。

 

実はあるきっかけがあったからなんです。

↓詳しくはこちら。

ゴルフの飛距離アップのために私が取り入れたこととは？

 

体幹をしっかりすることで

飛距離アップしたり、

更年期で太って体型が崩れるのを

防いでくれたり、

将来もっと年を取っても

今から鍛えておけば老化防止になって、

当分元気でゴルフができるし、

体幹を鍛えることって本当に

大事なんだと思ったんです。

 

そこで私が選んだのは

ピラティスです。

 

このピラティス、

プロゴルファーのタイガーウッズや

石川遼プロもやっているんですって。

 

私、ピラティスって本当

興味なかったので一体どういうものなのか

ってこともはっきりわからなかったんですが、

身体にどんな風に良いのかをご紹介します。

 

ピラティスとは。

＜知恵蔵＞

1920年代に、ドイツの従軍看護師だった
ヨゼフ・ピラティスが考案し、
第1次世界大戦の負傷兵の
リハビリテーションのために実施された
ヨガや太極拳を取り入れたエクササイズ。
ヨガのような腹式呼吸ではなく胸式呼吸で、
体幹の深層筋を鍛えることを特徴とする。
欧米のバレエダンサーたちが
愛好しているという話題とともに、
日本では2005年ごろから流行が始まった。

 

＜デジタル大辞泉＞

胸式呼吸を用いながら、
ストレッチを中心とした動きで
体の奥の筋肉をしなやかで
丈夫な筋肉に鍛える運動。
負荷が少なく、動きがゆるやかなため
幅広い年代で行われている。
傷病者のリハビリや虚弱体質の改善のために
開発されたもの。
ピラティスメソッド。ピラテス。
補説]名称は、開発者のドイツ人の名から。もと商標。

※コトバンクのピラティスより抜粋。

 

 

ピラティスが開発された理由を

初めて知りましたね。

知らなかったなぁ。

 

 

 

 

 

 

ということで、

先日、ピラティスの体験レッスンに

行ってきました。

 

私の先生はニューヨークでピラティスの

資格を取られたという方で、

スタイル抜群で、

無駄な脂肪は一切ないし、

身体が柔らかいし、

というステキな女性です。

 

私のお友達の紹介で

お友達のレッスンに今回私も一緒に

入れてもらい、体験してきました。

 

私はゴルフしかしてこなかったので、

筋肉の付き方が偏っていて、

モモやお尻にはしっかり筋肉が

ついているのですが、

実は腹筋は思っていたよりも弱く、

足首も硬く、

肩甲骨はいつも同じ方向にしか

動かしていなかったからか、

硬くなっていました。

 

自分はずっと身体が柔らかい人だと

言われてきたので、

アラフィフの今でも柔らかい方だと

思っていたら、なんと

そうではなく、身体が以前より

硬くなってきていました。

 

そして骨盤はゆがんでくるし、

それによりポッコリお腹になって

しまうし、もうこの際ここでしっかりと

身体づくりをしなければいけない

ときが来たようです。

 

 

 

 

 

 

 

先生のレッスンは

1時間半で、その半分は準備運動。

ストレッチです。

それだけでも身体が温まってきます。

 

ストレッチが終わると、

ここから体幹を鍛えていきます。

肩を回したり、

肩甲骨を左右上下に動かしたり、

腹筋をしたり、

ボールを使って下半身強化したり。

 

 

私が弱かったのが腹筋です。

今まで私が思っていた腹筋とは

全然別ものでした。

 

 

 

 

 

 

以前、ジムに通っているころは

腹筋とは何度もできるのがいいと

思っていたんです。

100回出来た！な～んて喜んで

いましたが、実はそれでは身体の奥の

筋肉は鍛えられていないんだそうです。

 

正しい腹筋は、

みぞおちから下の方の筋肉を徐々に使って、

ゆ～～～～っくり、少～～しずつ

起き上がります。

 

その後、その逆でも

お腹の筋肉をゆ～～～～っくり、

少～～～～しずつ、元の状態に

戻していくというもの。

 

このゆ～～～～っくりした腹筋運動が

インナーマッスルを鍛えるんですって。

 

 

う～～～～～💦

これが、もうキッツイ！！！！

 

 

 

 

 

勢いでやっている腹筋では

インナーマッスルは鍛えられないんですって。

 

ゆ～っくりやっていると

インナーマッスルが鍛えられてるなぁって

感じますよ。

 

ゆ～～～～っくりと腹筋してみてください。

かなりキツいです。

 

でも、これがゴルフの飛距離を

伸ばすのかと思うと

やらずにはいられないです。

 

今回ピラティスをした後、

案の定、翌日、

全身筋肉痛になっています。

 

あ、痛たたたた・・・・💦

 

が、それでも鍛えるぞと

意気込み十分です。

 

ということで来週以降、

ピラティスを続けることにしました。

 

ゴルフやポッコリお腹に

ピラティスがどのように

影響するのか、

変化していくのか、

またご報告しま～す。

 

よ～し！がんばるぞ～～！！！

 

 

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